co dalej

[...] wisząc 28p Jechałem znowu bez przekonania i chęci ale wystarczyła kofeina i cyk. Wyraźnie widać, że potrzebuję odpocząć. Wszędzie podokładane jak trzeba, bark i klatka dalej bezbolesna, oby jak najdłużej to może w końcu wykręce jakiś wynik %-) Chociaż nie nastawiam się na to, bo nie będę robić WL jako pierwszego ruchu, ale raz będą wysokie, [...]

06.06.2019 Cięcie dzień 4 Pull: RDL 215kg x7, 185kg x12 T-bar 120kg x9, 100kg x13 Ściąganie V 100kg x10, 80kg x12 3sek w górę Dwójka leżąc stos (80kg) +2,5kg x14 x14 3sek odpuszczania Narciarz 25kg x15 x15 4sek odpuszczania Tył barku 3x Biceps modlitewnik maszyna 2x Cardio 15min bieżnia po treningu + 15min rowerek pod wieczór Rano w rozjazdach i [...]

[...] już nie miałem 3) Druga doba minęła, przez noc zrobiła się przepuklina w miejscu zerwania + też na prawo od tego dużego rozejścia po skosie w dół idzie minimalne rozejście dalej 4) Piąta doba minęła, zaczęło sinieć ze względu na mobilizację i piny, czyli w sumie dobrze bo zostało przekrwione i dzieje się proliferacja [...]

[...] większy wysiłek przez podjazdy czy wiatr w ryjek. Jeżdżę na takim mieszczuchu bo swojego nie ogarnąłem jeszcze do jazdy, nie było po co przecież %-) Piszczel jako tako ale dalej pass z bieganiem. Może jakoś w piątek sprawdzę co i jak. https://i.imgur.com/3Ffan75.jpg Micha: 1) Tosty z szynką drobiową + truskawki 2) Chleb gruziński z szynką [...]

26.08.2020 FBW C (Zdrofit): 1a) Butterfly RiR 0 + back off 65kg x12 0130, 50kg x15 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off 75kg x10 0410, 60kg x14 2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off 145kg x8 3101, 115kg x11 3) V Grip Rows RiR 1 + back off 105kg x11, 85kg x14 4) OHP RiR 1 + back off 72,5kg x10, 57,5kg x13 5) Pullovers RiR 1 60kg (wyciąg) x15 3101, [...]

[...] i biegło się sztos :-D Ale w tym tętnie takie 5km bez żywienia specjalnie (przez 3h tylko 90ww wypiłem) przed to jest max, już czułem lekkie zejście pod koniec. Mimo to będę dalej praktykować! /SFD/2022/10/23/7b90ff3ebe5043989e1d85daa4e24912.jpg /SFD/2022/10/23/1ea67f8cf1b3452fa050c3ebdcc0e275.jpg [...]

[...] że jak wyjdę na asfalt to będę latał. + Jeden basen, krótszy, techniczny. Zadowolony jestem co raz bardziej z klauna. Chociaż dopóki nie spróbuje popływać w piance to ja dalej jestem za spokojną żabą na zawodach %-) A od kwietnia będę miał Multisporta to jednak na 100% basen zagości częściej. + Siłowy odbębniony! + Wykonałem dwa testowe [...]

Dziękuję Wam za miłe słowa :-) Hmm... Banialuk... należy się w tym miejscu pewne wyjaśnienie:-)) Nie zrobiłam takiego progresu, niestety - porównujesz bowiem wyniki z klasyka ze sprzętem. I tak... trójbój siłowy (TS) to trójbój, w którym używa się sprzętu specjalistycznego - kostiumy, koszule do wyciskania, gumy na kolana. Zawsze pojawia się to [...]

[...] tygodniu udalo mi sie wziasc rekordowe 115 kg na 5 powtorzen (niestety z dosc slaba technika). Pierwsza seria- mysle, nie bedzie latwo. Druga- poszla latwiej niz myslalem. 3-dalej bez masakry. 4- dopiero ostatnie powtorzenie przyspozylo mi powazniejsze problemy. Mysle, ze tym razem uda mi sie spokojnie wyrownac rekord z przed tygodnia i to [...]

Dzięki za miłe słowa :) jasne, wiem że po msc to szału nie będzie, bardziej chciałam sprawdzić jak działa na mnie ta ilość kalorii. I cisnę dalej. Dziś były nogi i miska też jednak liczona, jutro nie będę liczyć :) a co do tego biustu to faktycznie dziwne, jestem przed @ pewnie dlatego :D 1. przysiady ze sztangą 11x30/8x32,5/7x35/7x37,5 2. [...]

[...] trening na forum, nie pamiętam już u kogo, lekko zmodyfikowałam, czy może tak być? W pewnych ćw mam też wątpliwości. Zależało mi na planie 3 dniowym, przede wszystkim chcę dalej wzmacniać ręcę i plecy oraz pracować nad jakością dołu. Będę wdzięczna za porady KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół) 2. [...]

[...] trening na forum, nie pamiętam już u kogo, lekko zmodyfikowałam, czy może tak być? W pewnych ćw mam też wątpliwości. Zależało mi na planie 3 dniowym, przede wszystkim chcę dalej wzmacniać ręcę i plecy oraz pracować nad jakością dołu. Będę wdzięczna za porady KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół) 2. [...]

z kajecikiem na trening i sprawdzac co ta od zrbienia dalej, ja czetso na zmeczeniu zapominam, wiec posluguje sie zapiskami ;-)

chyba każdy z nas musi się na chwilę zatrzymać westchnąć na aurę i coraz krótsze dni, a potem powiedzieć sobie "przecież tak jest co roku" i iść dalej :-)

[...] swoich włosów:) Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/16/2018 9:14:38 PM Najlepsze fiolety wychodzą po płukankach do włosów co niby mają zniwelować żółty odcień na blondach %-) albo odcień 89 z Londy - szarość niczym staruszka 80 letnia a nie blond- ile razy prałam włosy zanim się wypłukał ;-) Jednak mimo to dalej korci żeby eksperymentować;)

[...] nadal na prochach, ale wytrzymuje coraz dłużej i nie budzi mnie już w nocy straszny ból, ewentualnie rwanie co znaczy że tabletka przestaje działać i muszę wziąć. Chodzę o kulach i w bucie. Pisząc chodzę mam na myśli z sypialni do WC i ewentualnie do salonu na Tv. Chodzi mi sie nawet dobrze, ale jest to duży wysiłek. Oby dalej szło w taką stronę.

[...] 20 "wymachów". Pomyślę za jakiś czasie o zamianie kettlla na sztangielkę- jeżeli znajdę cięższą. Tu też dygresja odnośnie sprzętu: na sali na pewno są 4,5,8,9,10,12,14, a dalej nie wiem. Możliwości płynnego regulowania obciążenia są nieco ograniczone. 6. Brzuch- zacząłem ćwiczyć też skos, co mi zdaje się służyć. [...]

[...] godziny przed planowaną pobudką. Nie budzenia, ale lekkiego wybudzania- zdaję sobie sprawę, że pada deszcz, czy ktoś nieudolnie stara się odpalić samochód. Cały czas jestem w stanie pół-snu i momentalnie zasypiam dalej. W ogóle nie przeszkadza mi to, ale raczej nie miałem tak miał wcześniej. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-31 19:14:14

[...] mój spalacz, to mam najlepsze warunki do sekrecji glikokortykosteroidów. Wysmarowałem całą lewą nogę grubą warstwą bengaya, bo ból zaczął promieniować i spróbowałem trenować dalej. Po każdej lewa noga bolała coraz bardziej, ale chuy. 55 kg udało mi się wyrwać dopiero za szóstym razem, więc stwierdziłem, że mogę sobie darować 67,5 kg dzisiaj. Nie [...]

Dzięki. Zmieniłem jednak moje plany na redukcję po lekturze wiadomo czego %-). Na masie (dalej if) leci jednak tylko monohydrat kreatyny, wpc i mct (dobrze działa na mnie + jest to bądź co bądź źródło kcal, a z moją zniżką wychodzi to w cenie oliwy, a tej pić nie chcę, bo zaczynam stronić od tłuszczy roślinnych). Zamówiłem przez neta też tonę [...]